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          如何练腹?

          如何练腹肌
          2019-04-24 17:32:24 举报
          好评回答
          2019-04-24 17:45:32 0 评论
              腹肌 如何练出漂亮的腹肌!  仰卧起坐当然是腹肌训练的首选。  但是,怎么做才是最有效果的?  如果你是个胖子的话,我是说如果你的腹部脂肪层比较厚。  你必须采取有氧训练式的练习方法。
             先慢跑。10分钟。 躺下做仰卧起坐。 然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒以上。   再马上躺下做仰卧起坐。 再起来,做慢跑3分钟。 再躺下。 再起来,冲刺跑。
             这种练法超级累。没有几个人能连着坚持一个月的。 但是凡是坚持下来的。腹肌都巨爽! 如果你本身很瘦。那就简单了。 我的办法是, 忘记那些健美书上所说的练腹肌方法和组数。   坚持?#21051;?#37117;做。
            ?#21051;?#37117;做到感觉腹肌有烧灼感,脑门冒汗为止。 标准就.....[展开]
          全部答案
          2019-04-24 18:28:12
          举报20 评论
          卷腹是最常见的锻炼腹肌的锻炼方?#20581;?#20294;是,想要有效果,足够量的有氧运动是必需的。
          2019-04-24 18:05:09
          举报21 评论
          坚持?#21051;?#32451;习仰卧起坐

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