<dl id="kdx3l"></dl><dl id="kdx3l"></dl><sup id="kdx3l"></sup><dl id="kdx3l"><menu id="kdx3l"></menu></dl>

<dl id="kdx3l"><ins id="kdx3l"></ins></dl>

    <div id="kdx3l"></div>
          <span id="kdx3l"><pre id="kdx3l"><output id="kdx3l"></output></pre></span>

          <sup id="kdx3l"><menu id="kdx3l"></menu></sup><em id="kdx3l"></em>
          爱问首页 爱问商城
          首页> 体育/运动 >健身

          怎样才能锻炼肌肉

          我想锻?#38203;?#37096;,胸部和腹部肌肉,不知道怎么锻炼。家里有可拆卸的哑铃,今年我1...[展开]
          2019-02-27 23:58:10 举报
          好评回答
          2019-02-28 00:08:12 0 评论
              哑  铃  健  身  计  划
          
          锻炼前活动关节,热身10分钟
          课程一:胸肌、肱三头肌           ?#38382;?     组数
          1、	平卧哑铃推举                (15----10)     4
          2、	上斜哑铃推举                (15----10)     4
          3、	哑铃飞鸟                 (18----12)    4
          4、	哑铃臂屈伸                 (15----8)     5
          5、	哑铃交替弯举               (15----8)      5
          
          课程二:肩、腿                 ?#38382;?     组数
          1、	深    蹲                    (15----10)     4
          2、(提哑铃)坐 姿.....[展开]
          全部答案
          2019-02-28 00:54:10
          举报40 评论
          练?#26696;?#21351;撑 仰卧起坐 坚持跑?#20581;?
          俯卧撑做的要多 做仰卧起坐时双手拿哑铃 放在头部两侧。
          跑步前热身。
          2019-02-28 00:37:41
          举报29 评论
          减少脂肪摄入,增加蛋白质饮食,配合锻炼就可以了。
          2019-02-28 00:30:46
          举报27 评论
          每天坚持做仰卧起坐,逐天增加?#38382;?#36798;到锻炼腹部的目的,?#37096;?#20943;肥!
          2019-02-28 00:15:13
          举报54 评论
              这要视乎你锻炼的目标,是要健美还是普通的健身。先量度一下身体各部位的围度,包括颈,胸(平常和扩张的),肩,上臂(...[展开]

          相关推荐换一换

          正在加载
          提问
          体育/运动
          健身
          亚运会
          田径
          足球
          篮球
          女子运动
          户外运动
          武术搏击
          体育名人
          棋牌麻将
          小球运动
          赛车/F1
          游泳
          奥运/赛事
          运动用品
          健身
          健身
          举报
          举报原因(必选):
          取消确定举报
          排列7

          <dl id="kdx3l"></dl><dl id="kdx3l"></dl><sup id="kdx3l"></sup><dl id="kdx3l"><menu id="kdx3l"></menu></dl>

          <dl id="kdx3l"><ins id="kdx3l"></ins></dl>

            <div id="kdx3l"></div>
                  <span id="kdx3l"><pre id="kdx3l"><output id="kdx3l"></output></pre></span>

                  <sup id="kdx3l"><menu id="kdx3l"></menu></sup><em id="kdx3l"></em>

                  <dl id="kdx3l"></dl><dl id="kdx3l"></dl><sup id="kdx3l"></sup><dl id="kdx3l"><menu id="kdx3l"></menu></dl>

                  <dl id="kdx3l"><ins id="kdx3l"></ins></dl>

                    <div id="kdx3l"></div>
                          <span id="kdx3l"><pre id="kdx3l"><output id="kdx3l"></output></pre></span>

                          <sup id="kdx3l"><menu id="kdx3l"></menu></sup><em id="kdx3l"></em>